長時間の使用で耳が痛い…そのヘッドホン、もしかして合ってない？

音楽や映画、ゲーム、オンライン会議など、今やヘッドホンは生活の一部。けれど、使っているとだんだん耳が痛くなってきて、せっかくの時間が苦痛に変わってしまう…。そんな悩みを抱えていませんか？

これは、まるで「お気に入りの靴を履いて出かけたら、途中で靴擦れして歩けなくなった」ようなもの。耳に合わないヘッドホンを長時間使うと、耳が赤くなったり、ジンジン痛んだりしてしまうのです。

でも安心してください。ちょっとした工夫で、この痛みはかなり軽減できます！

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耳が痛くなる主な原因

まずは「なぜ痛くなるのか？」を見てみましょう。

• 側圧（がわあつ）＝耳を押し付ける力が強すぎる
  →ヘッドバンドの力が強すぎると、耳をギュッと挟んでしまい、圧迫痛が出ます。
• イヤーパッドが硬い・小さい
  →クッション性が悪かったり、耳にしっかりフィットしていないと、部分的に負荷がかかります。
• 耳全体を覆っていない（オンイヤー型）
  →耳の上に直接パッドが乗るタイプは、どうしても痛くなりがちです。
• メガネとの相性が悪い
  →メガネのツルとヘッドホンのバンドが耳の横で押し合うと、痛みの原因になります。

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痛みを減らすための具体的な対策

1. ヘッドホンの種類を見直す

• オーバーイヤー型（耳をすっぽり包むタイプ）を選ぶと、圧力が分散されて楽になります。
• 例：SONY WH-1000XMシリーズ や Edifier WHシリーズ、Bose QuietComfort 45 など。

2. イヤーパッドを交換してみる

• 柔らかくて大きめのイヤーパッドに交換すれば、クッションのように耳を優しく包みます。
• ベルベット素材や低反発ウレタン素材などが人気。

3. 側圧を調整する方法

• ヘッドバンドを軽く広げておくことで、締め付けが弱くなります（※やりすぎ注意）。
• ハンガーや本の間にはさんで一晩おくだけでも変わります。

4. メガネユーザー向けの工夫

• メガネと干渉しにくいイヤーパッド形状のモデルを選ぶ。
• パッドにメガネ用の隙間を作る「イヤーパッドカバー」などもあります。

5. 定期的に外す・休憩を入れる

• 1時間に1回は、5〜10分ほど耳を解放してあげましょう。
• これは、ずっと座っていると腰が痛くなるのと同じ理屈です。

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長時間快適に使うためのポイントまとめ

• オーバーイヤー型を選ぶと耳の負担が減る
• イヤーパッドの素材と大きさは超重要
• 側圧が強ければ少し調整
• メガネとの相性もチェック
• 定期的に休憩するのを忘れずに！

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終わりに：耳にも“休暇”をあげよう

どんなに良い音でも、耳が痛くなったら楽しめません。ヘッドホン選びは「長く付き合える靴を選ぶ」のと同じ。少し手間をかけて、自分の耳にぴったりのものを探すことで、快適さがぐっと増します。