頭が痛くなるほどの締め付け…そのヘッドホン、ちょっと頑張りすぎ？

お気に入りの音楽や映画に没頭したい。でもヘッドホンをつけてしばらくすると、こめかみがズキズキ…頭全体が締めつけられるような痛みが…。
そんな経験、ありませんか？

これは、まるで帽子を無理やり小さいサイズでかぶっているようなもの。最初は気にならなくても、時間が経つにつれて「もう耐えられない！」となってしまうのです。

今回は「ヘッドホンの締めつけがきつくて頭が痛くなる」原因と、その解決法をやさしく解説します。

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なぜ締めつけがきついと頭が痛くなるの？

まずは原因から見てみましょう。

• 側圧（そくあつ）が強い
  ヘッドホンのバンド部分が頭を強く挟みこむ力が強すぎると、こめかみや頭の両側を圧迫し、血流が悪くなって頭痛の原因になります。
• ヘッドホンの形が合っていない
  頭の大きさや形に対して合っていないと、圧力が一部に集中して負担になります。
• 長時間つけっぱなし
  締め付けが強いヘッドホンを長時間使うことで、徐々に痛みが蓄積してしまいます。
• ヘッドバンドのクッションが薄い
  頭頂部の接触部にクッションが少ないと、頭のてっぺんが痛くなることも。

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締めつけの痛みを軽減する方法

では、具体的な対策を見ていきましょう。

1. 側圧をやわらげる方法

• ヘッドホンのイヤーカップを左右に開いて、本や箱などにかけて一晩放置することで、側圧を少し弱められます。
• この方法は、革靴を履き慣らすのに似ていて、少しずつフィットさせていく感じです。
• ※力を入れすぎると壊れる危険があるので、慎重に。

2. クッション付きのヘッドバンドカバーを使う

• Amazonなどで「ヘッドバンドパッド」や「ヘッドホン用カバー」と検索すると、ふわふわのカバーが売られています。
• これを装着することで、頭頂部の痛みを軽減できます。

3. サイズ調整ができるモデルを選ぶ

• ヘッドホンにはサイズ調整機能がついているものが多いですが、自分に合ったポジションにしっかり合わせることで負担が大きく変わります。
• 特に、耳にパッドがしっかりフィットしつつ、頭に余計な圧力がかからない位置がベストです。

4. そもそも締め付けが弱めのモデルを選ぶ

• 一部のヘッドホンは側圧が非常に強く、長時間使用には不向きです。
• 締めつけが軽く、装着感が「ふわっ」としているモデルを選びましょう。
• 例：Edifier WH、Wシリーズ、Bose QuietComfortシリーズ、audio-technica ATH-S220BT などは評価が高いです。

5. 一定時間ごとに外す習慣をつける

• 1時間使用したら5分休憩する、というように定期的に耳と頭をリフレッシュしましょう。
• 長時間の使用は、どんなに軽いヘッドホンでも疲労のもとになります。

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実際に試して効果があった人の声

「以前は2時間もすると頭が痛くなっていたのに、イヤーパッドを変えて、側圧を少し調整したら、4時間使っても快適になりました！」

「メガネをかけているので特に痛くなりがちでしたが、柔らかいヘッドバンドカバーをつけてから改善されました。」

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まとめ：音の快適さは“締めつけない”ことから始まる

ヘッドホンの締め付けによる頭痛は、対策すればかなり軽くなります。
大切なのは、「痛いのが普通」と思わず、自分に合った形に調整したり、快適なモデルを選ぶこと。

音楽は癒しの時間のはず。
その時間が「頭が痛いから外したい…」になってしまったら、もったいないですよね。